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Pruebas de Material
En esta sección realizaremos análisis de todo tipo de material deportivo, principalmente para correr y en especial para trail, aunque también analizaremos otro tipo de material para otros deportes.
Tipos de material:
- Calzado. Bien sean zapatillas, huaraches, etc.
- Textil. Camisetas, pantalones, mallas, impermeables, cortavientos, manguitos, perneras, calcetines, guantes, gorros, etc.
- Accesorios. Relojes gps/pulsómetros, bastones, bastones, gafas, etc.
- Hidratación. Sistemas de hidratación, mochilas, cinturones, bidones, etc.
- Nutrición. Geles, barritas energéticas, etc.
Entrenamiento
Entrenamiento
En esta Sección daré toda la información sobre mis entrenos, así como consejos específicos sobre situaciones concretas.
Trail de Montaña Sámano 2016 - Crónica
VI Trail de Montaña Sámano 2016 - Crónica
El pasado domingo 4 de Septiembre tenía lugar la penúltima prueba del Trail Series Cantabria, el Trail de Montaña Sámano. Después de el trail de Cóbreces, tenía pensado aumentar el tiempo de mis entrenamientos durante el mes de Agosto, de cara a llegar con mucha carga de entrenamiento a finales de Septiembre, cuando correré el día 24 el Ultra de la Montaña Palentina.
El trail de Sámano me lo había planteado como una prueba del estado de forma de cara al UMP, pero lamentablemente mis planes se fueron rápidamente por la borda. Tras el trail de Cóbreces acabé muy machacado muscularmente, lo que me provocó una sobrecarga en el gemelo izquierdo, teniendo que parar los entrenamientos durante casi dos semanas. Después de este parón, tuve que empezar los entrenamientos de cero e ir aumentando paulatinamente, así que mi planning de entrenamientos incial se fue a la basura.
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| Foto de Víctor Díaz. Club de Montaña Sámano. |
Hay que coger las cosas según vienen, así que decidí cambiar de pensamiento, por un lado iría a acabar la carrera en la mejor posición posible, siendo consciente de que se me podría hacer la carrera un poco larga, por otro quería probar el material y la nutrición que llevaría en el UMP. También quería probar si los cambios que he hecho en la nutrición e hidratación me hacen evitar los calambres que me dan últimamente.
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| Foto de Jesús Eguren. Club de Montaña Sámano. |
El VI Trail de Montaña Sámano 2016 cubría una distancia de 29 Km, con unos 2500m de desnivel acumulado, aportando cuatro avituallamientos intermedios y el final de meta. Una cosa en la que les recomendaría mejorar a la organización es en la información de la carrera, estuve buscando por la página web información del terreno y otro tipo de información de la carrera, y encontré muy poca información. Apenas el track del Wikiloc y un breve resumen del recorrido definiendo el lugar de los avituallamientos. Para los que no habíamos hecho nunca la carrera, nos viene bien algo de información sobre el tipo de terreno, si es más o menos técnico, clasificaciones de otros años, y otros aspectos a resaltar. Este aspecto es algo que me sorprendió, ya que al Club de Montaña Sámano le tengo bastante admiración, por que por lo que he visto hacen bastante bien las cosas. Entre ellas tienen una gran web, pero me sorprende que no le hayan otorgado un lugar destacado a su carrera en la misma.
Llegamos a Sámano sobre las 8 de la mañana, una hora antes de la salida, esta vez no tenemos que esperar más de cinco minutos para recoger el dorsal, empieza bien la cosa y nos podremos preparar con tiempo y calentar lo suficiente. Me dirijo a la salida con mis compañeros de equipo y decidimos salir desde una posición centrada en el pelotón, la carrera es larga y nos permitirá ir colocándonos según las sensaciones en el que será nuestro lugar.
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| Foto de DJ Gutxi. Club de Montaña Sámano. |
Llega la bajada y cambiamos de terreno, entramos en zonas de pista muy rotas, muy técnicas. Decido lanzarme a tope para abajo, este si es mi terreno, consigo ganar bastantes posiciones, unos 7 o 8 puestos. Luego llega una zona de bosque preciosa, y con terreno bastante técnico también, estas zonas me encantan, consigo ganar algún puesto más. Más tarde, tras una bajada muy técnica llegamos a un pueblo y tenemos 2 o 3 Km llanos antes de la segunda subida principal. Decido coger un ritmo cómodo, más bien suave, ya que queda mucha carrera por delante y el calor aprieta.
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| Foto de José Casas. Club de Montaña Sámano. |
En la segunda subida principal hay un tramo cronometrado de algo menos de 2 Km, en el que se salvan unos 400 metros de desnivel positivo, decido regular bastante el ritmo para llegar bien de fuerzas a los Km finales. Cuando llevaba a algo más de la mitad del tramo cronometrado, entrando en una zona de bosques donde subiamos lateralmente, me dá un calambre en el gemelo derecho al subir un escalón, por suerte lo puedo controlar y no se me llega a contracturar el gemelo. Ya estamos otra vez... me quedan todavía cerca de 8 Km para meta, así que decido bajar muuucho el ritmo, subo lo que queda andando, aunque en parte de ello se podía correr bien, y a pasitos cortos. Llego al final del tramo cronometrado y pregunto como voy. Me dicen que 40, pienso: "nunca he ido tan adelante en una carrera del Trail Series, si me responden las piernas lo daré todo, hasta el último gramo de fuerza".
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| Foto de Alejandro. Club de Montaña Sámano. |
En la subida cronometrada perdería unas 4 o 5 posiciones, pero empezando la bajada me vuelvo a encontrar bien y decido tirar fuerte en la bajada. Voy contando la posición mentalmente, según voy pasando a la gente, 39,38...35,34,33. Acaba la bajada y voy el 33, pero empieza el último tramo llano de algo menos de 3 Km, decido ir corriendo en progresión para acabar el último Km a tope.
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| Foto de DJ Gutxi. Club de Montaña Sámano. |
En este tramo voy viendo corredores delante mío, paso a dos antes del último Km, y tengo a otros dos delante mío, un poco lejos pero creo que al final podría alcanzarlos, a falta de 150m de meta entramos a un prado y tengo a uno de ellos a unos 30 m, pienso que podría cogerle al final, pero me noto muy acalambrado y veo al final del prado una cuesta de apenas 5m, la observo con temor.
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| Fotos de Víctor Díaz. Club de Montaña Sámano. |
Cuando llego a ella, en efecto, calambre en el vasto interno con la consiguiente contractura, me tengo que parar y empiezo a andar cojeando. Muy frustante tener que entrar en meta cojeando y andando, imagínense la situación. Me pasan dos antes de entrar en meta. Los últimos 20 metros consigo trotar un poco para entra por meta de una manera mínimamente digna.
Agradecer a la organización que en cuanto entré en meta me cogieron los fisioterapeutas, masajeándome rápidamente para recuperarme muscularmente, lo que me ayudó mucho a pasar el mal trago.
Sobre la carrera decir que es una de las carreras mejor organizadas de las que he participado, el marcaje era muy bueno (con cuerdas laterales en zonas confusas), la atención al corredor excepcional, duchas en la misma meta, los avituallamientos estaban bien, y el trazado espectacular, con unas zonas preciosas. Quizás yo lo único que mejoraría, sería poner un avituallamiento más y mejorar la información de la web, pero por mejorar algo.
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| Foto de Jesús Eguren. Club de Montaña Sámano. |
Como conclusión, muy satisfecho con la carrera, mi mejor posición en la TSC, el 33 con un tiempo de 3:15, y las pruebas de nutrición de cara al UMP me fueron muy bien. La única pega es que no acabo de encontrar solución a los calambres, voy a probar a tomar más sales en los días previos, ya que considero que la hidratación fue buena, tomé más de 2 l de agua en la carrera y los días previos me hidraté bien. En carrera tomé 1 l de isotónico y a parte tres píldoras de sales.
Este año me he marcado dos objetivos, uno completar todas las carreras del Trail Series, y otro hacer un ultra de algo más de dificultad del que había hecho, para el primer objetivo sólo me queda la carrera de pico Jano, para el segundo creo que voy a llegar lo suficiente preparado, aunque considero que la preparación no es la óptima, tengo confianza en que finalmente se dé bien esa carrera.
Te sorprenderías cuan lejos puedes llegar dando un paso tras otro.
Trail Solidario Cóbreces 2016 - Crónica
III Trail Solidario Cóbreces 2016 - Crónica
El pasado 24 de Julio se daba cita una prueba más del Trail Series Cantabria, la quinta carrera del circuito, el Trail Solidario Cóbreces. Esta es una carrera que tenía ganas de correr por varios motivos, primero porque me he marcado como objetivo completar todas las carreras del Trail Series, segundo porque habiendo visto fotos en la web de la organización del recorrido, me parecía un trail muy bonito, tercero porque es un trail solidario, pero la razón más importante y que poca gente conocerá, es que por los acantilados por donde transcurre la carrera, la empresa para la que trabajo rodó hace unos pocos años un spot televisivo promocionando nuestro producto más laureado, el chocolate con leche extrafino Nestlé (que fabricamos en la Penilla), y en el que participó mi padre en el papel de ganadero (profesión que es la suya realmente). Este era un motivo muy especial para mí.
Este trail a parte de la parte deportiva que es la que más nos ocupa, también tiene un fin solidario, ya que el dinero sobrante de la organización de la carrera se dona para la contratación de personas en riesgo de exclusión social del Ayuntamiento de Alfoz de Lloredo. La carrera discurre por un recorrido de 25 Km y un desnivel acumulado de 1700m.
Esta carrera no la había hecho nunca, pero según lo que había podido informarme cuenta con la fama de ser la prueba más rápida del Trail Series. En principio este tipo de carreras no se amoldan muy bien a mi forma de correr, ya que no soy un corredor rápido precisamente. Lo que sí preveía es que iba a ser un poco rompe piernas, porque una carrera con 1700 metros de desnivel acumulado enclavada cerca del mar, donde los montes son bajos, seguramente serían subidas cortas y continuas.
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| Acantilados de Bolao. Foto de Lucas Castillo Sainz. |
Llegaba a la carrera mal de piernas, no había recuperado bien de la Herradura y tenía las piernas un poco cargadas, tenía la esperanza de que para final de semana recuperaría de piernas (yo suelo recuperar muy bien), pero no fue así.
La carrera comenzó con un retraso de 15 minutos, debido a que en la organización no estuvieron muy ágiles a la hora de repartir los dorsales, yo estuve cerca de 35 minutos haciendo cola para recoger el dorsal, y a la hora de salida faltarían como cincuenta personas por recoger el dorsal. Esto es algo que se le puede perdonar a la organización, ya que son voluntarios y bastante hacen en gastar su tiempo y realizar un trabajo para que nosotros pasemos un buen rato.
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| Foto de Lucas Castillo Sainz. |
La carrera tenía la salida y la meta en el colegio público Quirós. De ahí salíamos hacia la costa, hasta llegar al molino de Bolao y los acantilados que le rodean, sin lugar a dudas el paraje más bonito de toda la carrera y uno de los más bonitos de Cantabria. De salida me propongo salir adelante, para ver hasta dónde puedo aguantar el ritmo de los gallos, la verdad es que hasta el molino voy muy rápido, muy bien posicionado, este tramo es el tramo de una carrera que más rápido he hecho en mi vida. Después de pasar el molino empezamos a subir por los acantilados y ya reduzco el ritmo a un ritmo más cómodo para mi. Mientras voy por los acantilados rememoro los momentos que pasó por allí mi padre en un frío día de Diciembre, yo voy por el mismo lugar pero mi sufrimiento es diferente y se junta con la alegría de hacer lo que te gusta.
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| Uno de los túneles con antorchas. |
Tras pasar los acantilados bajamos a la playa, para adentrarnos en zonas de bosque húmedas, esta zona la verdad es que me encanta, sobre todo en el estado que estaba, que era bastante seco, se agradece que lleve días sin llover. En esta zona pasamos por uno de los dos túneles de la carrera, estos túneles están iluminados por antorchas, lo que le da un atractivo más a la prueba, gran detalle de la organización, aunque he de reconocer que no se veía mucho.
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| Foto de Lucas Castillo Sainz. |
Después entramos en una zona de monte, ya en esta zona noto las piernas muy cargadas, pero me digo a mi mismo que tengo que aguantar sin intentar bajar el ritmo. Tras el segundo avituallamiento, habría un desvio en el que nos separamos el trail de los andarines, los letreros con las flechas están muy lejos y en letra pequeña siendo difícil identificar para dónde tengo que ir, por lo que pregunto a gente que había allí. Después de este punto cojo a un chico que iba por delante y vamos hablando sobre que llevamos cerca de un Km sin ver balizas del marcaje y no sabemos si vamos bien. Luego comprobamos que sí vamos bien al llegar a un desvío. Hasta el Km 19 prácticamente lo hago todo corriendo, a partir de la Cueva de las Aguas empieza la zona más dura, con las subidas con más pendiente. Empezamos subiendo por unas escaleras en una zona muy bonita y luego subidas de pista de eucaliptera con mucha piedra suelta. A partir de este punto realizamos varias subidas y bajadas con bastante pendiente, intento no perder muchas posiciones pero me pasa bastante gente y noto que la carrera se me está haciendo larga.
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| Foto de Lucas Castillo Sainz. |
Luego nos adentramos en otra zona de bosque, dónde vuelvo a coger buen ritmo para poco a poco volver al pueblo, la bajada hacia el pueblo no es nada técnica y se puede correr muy rápido, por lo que no la puedo aprovechar para ganar posiciones. Al final acabo la prueba en la posición 60, con un tiempo de 2:37:35, mi mejor posición por ahora en una carrera del Trail Series Cantabria.
Me quedo con la sensación agridulce de por un lado haber conseguido un buen resultado para mi nivel actual, y por otro saber que si hubiera llegado con piernas frescas me podía haber metido fácilmente entre la posición 40 y 50. Aunque también estoy contento porque veo que cada vez puedo estar más adelante.
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| Escaleras de la ruta de las Minas. |
Como valoración del trail, en cuanto las cosas que me gustaron han sido el recorrido, con unas zonas muy bonitas (acantilados, túneles con antorchas, escaleras, bosques), los avituallamientos, que tenía muchos y completitos, y los servicios que proporcionaba (duchas, masaje, etc.). Por otro lado, no me ha gustado nada los marcajes, muy escuetos y los desvíos con flechas con letras pequeñas que no se veía muy bien desde lejos. Y no entiendo cómo marcan diferentes colores para trail y andarines y no van relacionados con color de dorsal para que sea mucho más claro. Tampoco me gusto la parte final del trail en la que teníamos las subidas más fuertes, da la impresión de que te tiras un rato dando vueltas al mismo monte, para arriba y para abajo continuamente, con el único fin de que la carrera tenga unos buenos datos de desnivel. Yo soy de la opinión de que en un circuito como el TSC tiene que haber un poco de todo, carreras duras, carreras más fáciles, más largas, más cortas, y me da la impresión de que esta carrera con 3 o 4 Km menos sería mejor. No veo ningún problema en que haya una carrera rápida y con poco desnivel, parece que los organizadores últimamente han cogido la moda de hacer cada vez las carreras más largas y más duras, ya hay muy pocas que se acerquen a la distancia de medio maratón.
También quiero agradecer en este post a Lucas Castillo, que nos hace unas fotos geniales retratando los momentos que vivimos en carrera, realizando un gran trabajo de forma altruista, muchas gracias amigo.
Te sorprenderías cuan lejos puedes llegar dando un paso tras otro.
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